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商品訊息功能:

挑選不包肉、每100公克熱量低於400大卡的月餅

中秋一日飲食菜單吃的健康無負擔

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商品訊息描述: （優活健康網記者徐平／綜合報導）傳統月餅糖、油高雄借錢用量多，以一顆廣式月餅為例，含糖量高達95.5克、脂肪39.8克，若每日飯後吃一個當點心，就已經超過每日飲食指標糖建議攝取量的上限的2.1倍、每餐建議脂肪量的2倍。國健署建議民眾掌握月餅選購、食用3大原則：「選低熱量」、「選低脂肪」、「同樂分享」，才能在中秋節放心吃！

商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9C%88%E9%A4%85%E7%95%B6%E9%A3%AF%E5%BE%8C%E7%94%9C%E9%BB%9E-%E6%AF%8F%E9%A4%90%E8%84%82%E8%82%AA%E6%94%9D%E9%87%8F%E9%80%BE2%E5%80%8D-000000201.html

如何在中秋節吃的開心又吃的健康，國民健康署建議「中秋一日飲食」菜單，以健康體重60公斤的成人每日所需1800大卡為例：早餐建議攝取香烤鮭魚全麥吐司1片、燕麥片3湯匙及低脂牛奶1.5杯；午餐可享用什錦肉絲湯麵1碗、水煮蛋配海帶杏鮑菇、小番茄及無調味杏仁果；晚餐則可攝取五穀飯半碗、芹菜炒花枝、烤鯖魚、番茄豆腐湯、清炒高麗菜及芭樂，晚餐減少些許飯量，另還可享用半個月餅配上無糖綠茶。

國民健康署建議，選購月餅時應詳細參考包裝標借貸示，並盡量挑選每100公克熱量低於400大卡、或是選購份量較小的月餅。另外，根據世界衛生組織(WHO)指出，若於總熱量中降低0.5 %來自反式脂肪的熱量攝取，可減少3%中風死亡及6%冠心病死亡的機率。因此建議選購時，挑選不包肉或飽和脂肪、反式脂肪低的月餅。

此外，購買體積小的月餅也是減少熱量南投二胎房貸攝取的好方法之一。一起分食不但可以嚐美味、增加互動，還土地貸款成數能避免攝取過多的熱量、糖量、油量。建議有慢性疾病的民眾要記得著量攝取以控制血糖、血脂。

月餅當飯後甜點每餐脂肪攝量逾2倍

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